你可知道，悄悄流失的不只有時間，還有你的肌肉
年老力衰似乎是難以抗拒的自然規(guī)律。步入中年以后，人們往往開始注重骨質(zhì)疏松、肥胖等健康問題，其實還有一個重要問題大家可能忽略了，那就是我們的肌肉。
人體肌肉量在30歲達到高峰，隨后逐漸下降，中年時還沒什么感覺，一旦進入老年，流失速度飛快。有些年長者時常走不動路，拿不起東西，甚至打不開瓶蓋、擰不干毛巾、也越來越容易疲勞和愛生病……過去大家認為的這些自然老化現(xiàn)象，其實很可能是“肌肉流失”惹的禍。
“肌肉流失”最初被定義為隨著年齡增長，因骨骼肌流失造成的肌肉力量降低?，F(xiàn)在，常被用于描述肌肉細胞損傷過程，包括微環(huán)境變化、炎癥加重、線粒體和DNA功能衰減、干細胞歸巢不利的結(jié)果。臨床則表現(xiàn)為：肌肉力量下降、活動性和功能下降、疲勞加劇，代謝紊亂、跌倒、骨折的風險增加。這一現(xiàn)象在老年人群中較為常見，據(jù)估計，60-70歲的老年人中約有5%的人患有骨骼肌減少癥，而80歲及以上的老年人中這一數(shù)字增加到11%。
01 肌肉為什么會流失？
肌肉流失，究其原因不外乎以下四點。
隨著年齡增長，骨骼肌局部組織表達多種趨化因子（如SDF、CXCL12等）、生長因子（如PGE2、IGF-1等）缺乏，而炎癥因子（如TGFα、IL-6等）增加，導致微環(huán)境中病理性炎癥反應(yīng)不斷蓄積，這種病理性的炎性反應(yīng)不僅會導致骨骼肌干細胞的數(shù)量減少，同時會使其功能失調(diào)，最終將導致骨骼肌組織再生失敗和功能障礙。
02 如何挽回流失的肌肉？
